Garanta que o treino valeu

Eu gosto de treinar, e pra mim um treino só conta se eu saio da sala de musculação, do parque ou da piscina, esgotado, acabado e maltratado. Mas eu sei que essa sensação varia de pessoa pra pessoa.

Pra te ajudar a garantir que uma sessão de treino “valeu”, montei uma checklist que deve sempre te acompanhar mentalmente, pra cada treino.

- Me alimentei 30 minutos antes do treino   (  ) V   (  ) F

- Aqueci meu corpo de forma geral por 5 a 10 minutos   (  ) V   (  ) F

- Fiz o máximo de repetições que aguentava para aquela carga em cada exercício   (  ) V   (  ) F

- Executei todas as repetições no mesmo padrão de movimento   (  ) V   (  ) F

- Descansei apenas o suficiente para me recuperar pra próxima série   (  ) V   (  ) F

- Terminei o treino com um leve alongamento para voltar à calma   (  ) V   (  ) F

Se você respondeu “verdadeiro” para todas as questões acima, parabéns! Seu treino valeu cada minuto. Se não, tente denovo amanhã, e lembre-se desse checklist!

Movimente-se!

Arranje um parceiro de treino já!

Ter um bom parceiro de treino pode significar a diferença entre sucesso e fracasso para algumas pessoas.

Arranje um parceiro já! Foto: Reprodução

Todo mundo já passou por isso: Você se programa para acordar cedo e finalmente ir pra academia, mas na hora que o despertador toca. Hmmm. Só mais 15 minutos e lá se foi o seu treino da manhã.

Pra esse tipo de problema ter um personal trainer te esperando na academia ajuda muito. Você tem que ser um pouco mais cara de pau pra deixar seu professor plantado enquanto você dorme.

Como eu sei que muita gente não tem condições de ter um personal trainer todos os dias, eu sempre recomendo a melhor coisa depois disso: O parceiro de treino!!

Sim, ele é aquele amigo que está mais ou menos no mesmo nível que você, e que precisa do seu apoio tanto quanto você precisa dele.

Ele vai ficar te esperando na academia assim como um personal faria. E ainda mais, ele é seu amigo e você não deixaria um amigo esperando. Não é?

Seja qual for o seu nível de treinamento, arranje um parceiro se o seu problema for a disciplina nos treinos. Essa simples atitude vai melhorar e muito o seu condicionamento físico, e ainda vai render umas boas histórias para contar no Happy Hour.

Que tal?

Projeto verão 2011

Muito se fala sobre o “projeto verão”, assunto que geralmente começa a aparecer nas conversas das mulheres no meio do ano. “E aí, já começou a cuidar do corpo para o próximo verão?”. Sempre escuto a mesma coisa todos os anos. Mas a verdade é que isso não existe. Pegar mais pesado de uma hora para a outra não vai te deixar mais magra, bonita e sarada. Chegar na praia com um corpo de dar inveja é fruto de um trabalho contínuo e com muito comprometimento. Portanto não espere julho, agosto ou setembro para começar seu “projeto 2011″. Comece agora o “projeto todos os verões do resto da minha vida”. Garanto que você não vai se arrepender…

Moda de academia

Eu sei que muita gente, principalmente as mulheres, têm dúvidas na hora de comprar roupas para praticar exercícios físicos. Sempre que posso eu dou uma dica aqui, outra ali, mas geralmente são do ponto de vista mais técnico, para o melhor desempenho. Para dar uma forcinha extra para quem, além de malhação, também curte moda, que tal dar uma olhada em como as celebridades de Hollywood se vestem na hora de treinar? Toda semana eu vou postar uma foto de uma pessoa famosa indo malhar.

Para começar a ganhadora do Oscar, Sandra Bullock.