Treinamento Funcional na Alfa de Setembro

Tive o prazer de participar de uma matéria na revista ALFA, montei um treino para atletas de Skate, usando os fundamentos do treinamento funcional. Bacana!

E de quebra a reporter até surgiu com um nome abrasileirado para o KETTLEBELL, conheçam o QUEROBEL!

FMS na Reebok Sports Club

Acabei de voltar do Functional Training Summit, em Long Beach na Califórnia.

O FMS é com certeza a ferramenta mais utilizada na prescrição e acompanhamento do treinamento funcional.

Depois de ter visto os gurus do treinamento funcional e o que está sendo feito por lá, não poderíamos ficar de fora, e já estou aplicando o FMS em meus alunos de personal e em quem mais tiver interesse.

Seu personal trainer,

Rotação de Tronco com Elástico

Um dos meus movimentos preferidos é a rotação de tronco com elástico.

Gosto tanto desse exercício que quando o pessoal da Boa Forma me pediu pra montar uma série com os melhores exercícios abdominais de todos os tempos, esse foi o primeiro da lista.

O resultado foi esse vídeo que você pode ver clicando na imagem acima!

Aprenda e use esse movimento que vai desenvolver estabilidade e mobilidade no seu tronco, deixando a cintura mais definida (parece brega mas é verdade) e a coluna vertebral muito mais saudável.

Dedicado ao seu sucesso,

Seu personal trainer

Treinamento Funcional para Alto Gasto Calórico

Essa semana eu montei um circuito muito intenso e motivante para a minha aluna Maria Helena.

Os objetivos dela são diminuir % de gordura e definir a musculatura (e quem não quer isso?).

Como eu sei que ela precisa também treinar a musculatura mais profunda e menos “visível”, mascarei alguns exercícios que trabalham bastante a estabilização do CORE e equilíbrio, dentro de um circuito de alta intensidade.

O resultado eu coloquei no vídeo acima.

Se alguém ficar com dúvidas sobre os exercícios, por favor coloque nos comentários e eu terei o maior prazer em ensinar cada um deles.

Movimente-se!

Seu Personal Trainer,