Hora e lugar

Vamos ser sinceros, a maior parte das pessoas não consegue se “desconectar” da TV nem mesmo na hora de fazer as refeições. “Ah, mas está passando aquele programa que eu gosto”, “não posso perder a novela”, as desculpas são as mais variadas na hora de deixar a televisão ligada. Conheço muita gente que até almoça, lancha e janta sentado no sofá da sala.

Eu acho isso muito errado. Acho que devemos ter o mesmo cuidado com a hora e o lugar que comemos, quanto o cuidado que temos na hora de escolher os alimentos. Sem contar que dar a atenção devida ao que você come poder ser uma ótima experiência. Sentir mais o sabor da comida, mastigar direito, com calma. E você, gosta de comer em frente a TV?

Não espere ficar com fome para comer

A sensação de fome, tontura, falta de energia são maneiras que o corpo tem para te dizer que está na hora de reabastecer. Uma rotina muito corrida pode colocar a alimentação no fim das suas prioridades. Se você ignora esses sinais, geralmente se alimenta quando já está pra lá de faminto. Isso é superperigoso pois a fome faz você ir atrás de algum lanche rápido (pra não dizer fast food) e você acaba ingerindo muito mais calorias do que se estivesse com menos fome. Obvio!

Não importa o quanto você é ocupado, você tem que comer antes de chegar a esse estado “faminto”, para não acabar comendo demais ou se “entupindo” com comidas menos saudáveis.

Planeje seus “lanchinhos” entre as refeições, e tenha alguma coisa saudável (uma fruta, barrinha de cereal, biscoitos integrais) sempre por perto, na sua bolsa, no carro, na sacola da academia. Dessa forma, sempre que você perceber que vai demorar um pouco mais para uma refeição completa, pode “acalmar” a fome com algo saudável.