Nos EUA, negros e pobres são os mais obesos
O estudo “F as in Fat” (algo como G de Gordo) realizado anualmente pelo Trust for America’s Health trouxe mais dados impressionantes sobre a obesidade na terra do Tio Sam.
De acordo com o trabalho, entre as minorias étnicas e as classes mais pobres os índices de obesidade são maiores, chegando a 40% entre negros e 35% nos Latinos. Outro dado mostra que 35,3% das pessoas que ganham menos do que 15.000 dólares anuais são obesas, contra 24,5% das pessoas que ganham mais de 50.000 dólares por ano.
Com certeza isso se deve ao fato de que, nos EUA o acesso a alimentos saudáveis é muito mais restrito, os alimentos menos saudáveis são também os mais baratos.
Creio que também o nível de instrução influencia na tomada de decisão para uma alimentação mais saudável.
Aqui no Brasil a realidade é bem diferente. Os alimentos saudáveis são abundantes e baratos, e a nossa cultura do arroz e feijão como base da alimentação acabam protegendo a nossa população.
Mesmo assim é importante ficar de olho pra não seguir o exemplo dos nossos amigos gringos.
Movimente-se!
Fonte: F as in Fat 2010
Nos EUA mais pessoas se exercitam, mais ainda assim o país continua obeso
Uma nova pesquisa realizada pelo governo dos EUA trouxe dados interessantes e alarmantes sobre a obesidade naquele país.
Americanos treinam mais, mas continuam obesos. Foto: Getty Images
De acordo com a pesquisa realizada pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças, 34,7% dos americanos alegaram praticar atividades físicas regularmente em 2009, um aumento significativo com relação aos 31,9% do ano anterior.
Mesmo assim, o número de pessoas obesas continuou estagnado em 28%, igualzinho a 2008.
Eu tenho certeza que isso se deve à pessima alimentação dos gringos. Para se ter uma idéia, de acordo com o Ministério da Saúde, apenas 16,4% dos brasileiros praticam algum tipo de atividade física regularmente, mas em compensação nosso índice de obesidade é muito menor que o dos EUA, com 13% da nossa população sofrendo desse mal.
A nossa alimentação é muito menos gordurosa e cheia de aditivos que a dos americanos, mas com a quantidade de novas lanchonetes Fast-Food e comidas prontas congeladas que estamos vendo nas grandes cidades brasileiras, tenho certeza que o nosso rumo é em direção aos gringos.
O que os dados americanos nos mostram também é que contra a obesidade, somente o aumento na atividade física não é suficiente, o controle na quantidade e principalmente na qualidade dos alimentos ingeridos é fundamental para combater esse mal.
Fuja da tendência mundial, MOVIMENTE-SE!
Fontes:
Casamento estraga a dieta?
Amanhã vou ficar duas horas na esteira pra queimar isso aqui.
Quem nunca usou essa frase pra justificar a comilança do fim de semana?
Tá com a dieta e treino em dia? Se joga! Foto: Getty Images
Fui convidado para o casamento de um grande amigo da faculdade. Entre um exagero e outro, fiquei impressionado com a quantidade de vezes que um cavalheiro que estava na minha mesa repetiu a dose no buffet.
Não que eu ache deselegante comer bastante quando o rango é FREE. Mas fiquei impressionado com as pessoas se deixam levar nesse tipo de situação.
O mais interessante foi que, quando começamos uma conversa, e o senhor descobriu que eu era Personal Trainer, ele foi logo se justificando: “Amanhã tenho que ficar duas horas na esteira pra queimar isso aqui” e apontou para o (terceiro) prato de sobremesa.
Esse tipo de pensamento é completamente errado. Não existe uma compensação imediata pelo exagero feito em uma refeição. A esteira de amanhã nunca vai compensar o estrago feito hoje.
Na verdade o que você está fazendo quando se justifica desse jeito é empurrar o problema com a barriga. É como dizer “amanhã eu faço” frente aquele problema que precisa ser resolvido em casa.
Pare de empurrar com a barriga (literalmente) e comece a adotar atitudes saudáveis desde já.
Pode ir no casamento e comer um pouco a mais? Pode, claro que pode! Desde que o resto da dieta e o cronograma de treinos estejam em dia.
Se estiver, ótimo, pois o exagero da festa de casamento será apenas um ponto fora da sua curva de desenvolvimento. Um momento para “desestressar” e voltar à rotina no dia seguinte.
Agora se você não está controlando a sua dieta, e não tem treinado frequentemente. Divirta-se na festa, sim. Mas no dia seguinte ao invés de ficar duas horas na esteira se enganando, procure a ajuda de um profissional nutricionista e alguém para organizar seu treino. E comece do zero.
Pense nisso e Movimente-se!
Porque eu não emagreço?
Você entrou na academia, contratou um personal, está seguindo a dieta da nutricionista e mesmo assim não emagreceu? O que está acontecendo?
Tirando características genéticas muito específicas, que atrapalham o processo de emagrecimento, a resposta para o fenômeno é a seguinte: Você está à espera de um milagre.
Não é do dia pra noite que você vai perder todos os quilinhos extras e produzir uma barriga “tanquinho”. Na verdade, não vai ser nem no primeiro, segundo e nem no terceiro mês.
Fazendo tudo direitinho podemos esperar que você perca no máximo 2 quilos por mês. Mais do que isso, além de muito difícil não é nem considerado saudável.
É por isso que eu sempre coloco um prazo de um ano pros meus alunos quando começam um trabalho de emagrecimento.
A primeira providência ao começar um programa desse tipo é ajustar as expectativas. As pessoas procuram um personal trainer querendo uma solução rápida. Um programa saudável e responsável nunca será rápido e milagroso.
Rápido e milagroso não tem nada a ver com o que fazemos no personal training, que tem compromisso com saúde e bem estar, e eu deixo isso para as cirurgias plásticas, reduções de estômago, remédios para emagrecimento, e afins.
É claro que você precisa fazer tudo direitinho, ou seja: Treinar pelo menos 3 vezes por semana com a ajuda de um profissional (seja um personal trainer, professor da academia, assessoria esportiva ou on-line), seguir uma dieta balanceada e personalizada para as suas necessidades (sempre elaborada por um profissional da área de nutrição), e o mais importante: Persistir! Chova ou faça sol, frio ou calor, cansada do trabalho ou com preguiça de manhã. Você tem que persistir e continuar atrás do seu objetivo.
O Movimente-se estará aqui para e ajudar sempre que precisar de uma mãozinha!
Ensaio com modelos Plus-Size na Marie Claire Francesa
Eu já falei aqui no blog sobre as campanhas com modelos Plus-Size e como o mercado está vendo essa tendência. Acho ótimo um estímulo à beleza mais “real” e atingível que me parece até muito mais saudável do que a magreza das passarelas.
Esse mês na edição francesa da revista Marie Claire saiu um ensaio lindo com modelos mais “cheinhas”.
Sou contra essa escravidão da beleza magérrima proposta nas passarelas, e em tempos de SPFW achei o máximo o ensaio. E você?
Clique nas fotos para ampliar:
Balança Cibernética
Você já conhece a Withings Connected Scale?
Não era mais fácil simplesmente anotar num caderno?
Essa balança “cibernética” fica o tempo todo conectada à internet através de Wi-Fi. Ela mede seu peso, altura e IMC e envia tudo para a web, onde você pode acompanhar a sua evolução ao longo dos anos.
Ah, e se você quiser, pode fazer update automático para as suas contas do Twitter e Facebook. Assim todo mundo pode ver a sua evolução.
Bacana?!
McLanche Feliz na California é sem brinquedo
Lembra que eu falei aqui sobre o abaixo assinado para aposentar o Ronald McDonald? Pois é, parece que a rede de fast-foods do palhaço levou mais um golpe essa semana.
Foi aprovada uma lei no condado de Santa Clara, sul da Califórnia, que proíbe que brinquedos sejam associados a refeições muito calóricas e com altos índices de açúcar e gordura.
E aí, já completou a sua coleção da Pucca? Foto: Reprodução
A lei não proíbe que redes de fast-food dêem brinquedos, mas eles devem estar associados a alimentos mais “saudáveis”.
Um porta voz do McDonalds se disse desapontado com a decisão, e retrucou dizendo que “Nosso McLanche Feliz tem muitos dos nutrientes essenciais para as crianças, tais como o Zinco, Ferro e Cálcio”.
Sem comentários né!
Opinião: Eu, que cresci sendo alimentado a base de McLanche Feliz, tenho completa noção de que esses brinquedos são ferramentas para acostumar a criança desde pequena a comer essas “porcarias”. E criar uma legião de adolescentes e adultos “viciados”. Apoio totalmente a decisão e espero que chegue logo aqui no Brasil.
Como perder gordura (mesmo, de verdade?) – Treinos Intervalados
Você quer mesmo perder gordura? Ou será que você está arranjando desculpa pra passear na academia?
Você quer mesmo perder gordura? Foto: Reprodução
Já faz algum tempo que eu venho falando sobre os benefícios do treino intervalado. E tenho obtido resultados fantásticos com meus alunos.
Pra quem não sabe, o treino intervalado é aquele onde você realiza curtos “tiros” em alta intensidade intercalados com períodos mais longos de descanso. Estudos já comprovam há mais de 2 anos que esse tipo de treino é a melhor maneira para perda de gordura, mas tem muita gente (muita gente mesmo) que ainda prefere gastar horas caminhando ou pedalando levinho na bicicleta.
Como funciona? Read More
Avanço para trabalhar pernas e glúteos!
O exercício da semana é o poderoso Avanço. Um movimento muito completo, que trabalha todos os músculos da perna e também os glúteos, além de estimular a propriocepção e o equilíbrio.
Comece o exercício em pé, com os pés paralelos.
Dê um passo grande à frente, como se fosse se deslocar
Flexione os joelhos até que ambos estejam com um angulo de 90 graus. Mantendo a postura ereta da coluna.
Nota: Cada movimento começa na posição em pé com os pés paralelos, portanto ao final de cada repetição você deve voltar à posição inicial. Comece fazendo o exercício 8 vezes para cada lado, e evolua até conseguir realizar 3 a 4 séries de 15 repetições para cada lado.
Nunca faça exercícios sem consultar o seu médico.
Vá correndo assistir Alice!
Quinta-feira passada fui convidado pela Seda para assistir à pré-estreia do filme “Alice no País das Maravilhas”, no Shopping Eldorado. O filme é ótimo e os efeitos em 3d são incríveis. Mas o que me deixou pensando mesmo foi a trama da história, onde a menina luta o tempo inteiro contra um destino pré-determinado.
Alice mergulhou fundo para mudar seu destino. E você? Foto: Reprodução
Acho que a lição que fica, ao sair do filme, é justamente essa. Nada está essencialmente definido. Você pode lutar contra tudo aquilo que está te incomodando e até, inclusive, o que você acha que não tem mais saída. Sim, aqueles quilinhos a mais entram nessa categoria…
Portanto quando estrear, vá assistir ao filme e volte inspirada para a próxima sessão de treinos.
