Despertador

Papel e caneta na mão porque a dica é preciosa. Gostando, ou não de acordar cedo, minha dica é tentar levantar sempre 10 minutos antes do normal. O motivo? Acordar. Isso mesmo, conheço muita gente que quando chega no trabalho, ainda está dormindo. Não literalmente, claro. Mas com aquela cara de quem não acordou direito, não teve tempo de dar uma boa espreguiçada, alongada, coisas que são extremamente importantes para começar bem a manhã.

Portanto se dê esse presente. Acorde 10 minutinhos mais cedo, alongue seu corpo na cama mesmo, use o tempo para programar mentalmente as coisas que precisa fazer ao longo do dia. Garanto que você vai se sentir com mais energia, mais descansado, e totalmente disposto.

Como é o seu café da manhã?

Alguém já te disse que o café da manhã é a refeição mais importante do dia?

Eu concordo com essa afirmação. Mas não acho que o café da manhã seja o responsável pela salvação na sua dieta. Para mim o café da manhã é muito importante, junto com todas as outras 4 ou 5  refeições do meu dia.

Se você começa o dia já pulando o café da manhã, ou comendo qualquer coisa, sem atenção aos detalhes dessa refeição. É natural que nas outras refeições do dia você tenha o mesmo (pouco) cuidado, repetindo péssimos hábitos em cada uma delas.

E é justamente por isso, na minha opinião que o café da manhã é tão importante. É a primeira refeição após um período de jejum, e que provavelmente vai acabar ditando o seu comportamento com relação às outras refeições do dia.

Conversando rapidamente com algumas pessoas eu percebi que muita gente acaba pulando o café da manhã por falta de tempo.

Gente! Não há nada mais fácil e rápido do que organizar um bom café da manhã. Não estou falando de um café da manhã de hotel (que é uma delícia mas não necessariamente bom). O que eu quero dzer é que não custa muito para você organizar uma porção adequada de carboidratos, proteínas e lipídios de qualidade. Esses macronutrientes devem estar presentes nessa e nas outras refeições do dia.

Pão Integral, Cereais, Frutas, Frios, Iogurtes, tudo isso é muito fácil e rápido de preparar e ter em casa.

Acorde 15 minutos mais cedo e bote a mão na massa! Vale a pena!