A Importância do Day Off ou Porquê eu Saí da Dieta Ontem

Ontem eu saí da dieta. E saí com gosto.

Começou de manhã com um delicioso pão francês com requeijão na chapa na Galeria dos Pães, e terminou no jantar com dois, DOIS Cheese-Salada-Picanha do Blooming Burguer, uma hamburgueria que fica estrategicamente localizada na mesma rua da minha casa.

Para quem não sabe, eu sou adepto da dieta paleolítica, ou seja, eu não como nada que venha de grãos, derivados do leite e leguminosas. Pão, Massas, Arroz, Feijão, tudo isso é considerado veneno lá em casa.

No dia a dia eu me mantenho com MUITA proteína animal (carnes, aves, peixes e ovos), vegetais em abundância, carboidratos das raízes (mandioca, batata doce e mandioquinha) e muita gordura vegetal (nozes de todos os tipos).

Manter essa dieta é fácil, todos esses alimentos são saborosos e me deixam satisfeito a cada refeição.

Agora ontem eu percebi porquê é tão importante ter um dia sem regras, um dia pra sair da rotina.

Minha noite tinha sido horrível, com um sono leve e nada reparador. Meu corpo amanheceu pedindo porcaria.

Tomei meu café da manhã como de costume. Uma porção de proteína (dois medalhões de filet mignon no George Foreman) e meia xícara de amêndoas, mas já saí pro trabalho sentindo que precisava de mais.

Depois de três aulas onde fiz um esforço tremendo pra ficar focado no treino e não na minha fome, fui correndo pra Galeria dos Pães. O projeto era tomar um espresso e comer uma porção de ovos mexidos. Quando sentí o cheiro do pão na chapa, meu senso crítico foi por água abaixo e eu me entreguei.

Racionalizei. “Hoje é meu Day Off”, pensei. Paguei a conta e não olhei mais pra trás.

Meu almoço foi como de sempre, com um pouco de raízes, muita salada e muito peixe. Parecia que eu tinha melhorado do cansaço. Estava novo.

Tive um ótimo dia de aulas e treinos, aprendi um pouco sobre Levantamento Olímpico e cheguei ao fim do dia exausto.

Como recompensa parei no Blooming Burguer e me dei de presente os dois Cheeseburgers de Picanha.

Happy ending para um dia que começou muito mal.

Meu ponto é que para conseguir manter um estilo de vida saudável o tempo todo, você precisa permitir-se momentos de conforto. Momentos controlados, nos quais você percebe a importância daquela escapada.

O truque é sempre perguntar-se: “Por quê eu tô querendo comer porcaria?” Dependendo da resposta você já vai saber se é legítima ou não a sua vontade.

Além disso, pergunte também a si mesmo: “Pra quê eu vou comer essa porcaria?” E essa é a resposta essencial. Você sabe exatamente qual o benefício que aquela atitude vai te trazer?

No meu caso, as respostas foram: 1- Porquê: Bom, eu dormi mal e estou cansado. Meu corpo está pedindo mais calorias e meu cérebro está pedindo açúcar. Além disso minha moral está baixa e eu quero uma comida gostosa pra sentir um conforto. 2- Pra quê: Se eu comer isso agora, vou ter mais energia durante o dia e vou trabalhar melhor. Vou me sentir mais animado e disposto e vou dar uma mascarada na moral baixa. Além disso eu tenho um Day Off na dieta, então hoje é esse dia!

E é aí meus caros que entra a importância de se ter um day off. Para que você tenha um dia em que não haverá culpa por você se dar um pouco de conforto, um pouco de carinho imediato na forma de carboidratos refinados, de pão, de açúcar, de requeijão.

Hoje já é um novo dia. Dormi bem, e estou dentro da dieta e totalmente focado. Sabendo que o próximo day off é só na semana que vem.

Que venham as ceias de Natal e Ano Novo!

Movimente-se!

Seu personal trainer,

Carlos Klein