Kettlebell REALMENTE aumenta o condicionamento físico geral. Caso verídico.

Eu venho defendendo o treino com Kettlebell há algum tempo, e quem me conhece no dia a dia sabe que eu tenho treinado com a bolinha de ferro praticamente todos os dias.

Um dos principais motivos que me fizeram escolher o Kettlebell como ferramenta principal de treino é a sua versatilidade, pois permite que o treino inteiro seja feito exclusivamente com um único equipamento, sem sair do lugar e de forma intensa e rápida. Ou seja, eu fico no meu cantinho na academia e em 30 minutos liquido a fatura vou correndo pro chuveiro porque estou literalmente destruído.

Invariavelmente os treinos são compostos de intervalos de alta intensidade com períodos de descanso. Geralmente eu utilizo estímulos do estilo Tabata no final do treino pra “turbinar” ainda mais o fator metabólico do workout.

Você já ouviu falar sobre os métodos de treinamento com Intervalos de Alta Intensidade e como eles melhoram o condicionamento aeróbico, anaeróbico e ainda por cima queimam gordura.

Pois é, hoje eu posso dizer que comprovei na prática tudo aquilo que lí em tantos estudos e artigos. Realmente o Kettlebell aumenta o condicionamento cardiovascular.

Como eu sei isso? Bom, foi simples. Conheci uma garota que adora correr, e quando menos esperava me ví marcando uma corridinha de 6km no parque pra gente conversar e se conhecer melhor. Só depois de tudo combinado é que eu me dei conta de que há pelo menos dois anos que eu não corro mais do que 500 metros sem parar…

E agora? Desmarco a corrida e perco a gata? Nunca! Me arrasto mas termino os 6k.

Qual não foi a minha surpresa quando me peguei correndo além dos 500 metros, 1km, 2km, 6km, e pra falar a verdade tinha folego pra mais uns 6km tranquilo!

Na verdade não foi surpresa alguma, mas foi muito bom poder vivenciar na prática tudo aquilo que venho defendendo e praticando com meus alunos.

Moral da história. Kettlebell training e varios outros típos de treinos intervalados são excelentes pra desenvolver endurance!

Testado e aprovado por esse que vos escreve!

Movimente-se

Seu personal trainer,

Carlos Klein