How To: Prancha Isométrica Alternando Braços

Os músculos do CORE trabalham principalmente para manter a coluna estabilizada enquanto você movimenta braços e pernas.

A prancha isométrica alternando braços estimula o core exatamente nessa sua função. Excelente trabalho de ativação do core, pode ser usado durante o aquecimento (preparação de movimento) ou no meio de um circuito metabólico.

Execução: Assuma uma posição de flexão de braço, ou seja, mãos apoiadas no chão e pés apoiados no chão. Agora mantenha o tronco e o quadril parados enquanto estende o braço direito acima da cabeça. Repita com o lado oposto.

Movimente-se!

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Carlos Klein