5 Dicas para fazer deste o seu verão mais em forma de todos

Que tal começar a preparação para o verão com o pé direito? Siga essas simples dicas agora e durante o ano todo, para garantir o corpo em forma e saudável para todos os verões a seguir.

1. Use um pedômetro. Você pode achar que está andando mais do que realmente está. Usar um pedômetro vai te dar uma noção de quão ativo você está, e vai ser um lembrete constante para manter-se ativo.

2. Levante Pesos. O fator determinante para a queima de calorias é o seu metabolismo. E o fator determinante para isso é a sua massa magra. Portanto aproveite o tempo bom para fazer seu cardio e exercícios ao ar livre, mas não deixe a academia de lado!

3. Entre, treine, saia. Mantenha seu treino eficiente limitando o descanso entre as séries. Isso faz seu corpo trabalhar mais e ainda economiza tempo. Tente fazer circuitos e supersets nos seus treinos.

4. Durma mais nos finais de semana. A falta de sono diminui a capacidade do seu corpo controlar os níveis glicêmicos. Isso pode gerar um aumento na produção de insulina e ganho de peso. Procure manter uma média de 8 horas de sono por dia. Esqueça o despertador nos finais de semana!

5. Sem pesos? Sem problema! Se você não vai à uma academia, ou está em uma viagem, ou simplesmente não gosta dos equipamentos de musculação (eu sou um desses!), aprenda e use movimentos com o próprio peso do corpo. Flexão de Braço, Afundo e Prancha Isométrica são meus favoritos para iniciantes, mas as combinações são quase infinitas.

Movimente-se!

Seu personal trainer,