Kettlebell Training – Ganhe Força e Gaste Calorias de Forma Divertida e Desafiadora

Esta semana me reuni com a professora Paula Cereser, minha amiga e colega personal trainer, para montar um circuito usando o Kettlebell como única ferramenta de trabalho.

O Kettlebell é um equipamento de treino muito antigo, usado há séculos na Russia (existem registros que datam desde o século XVI), e que ressurgiu no século 20 graças ao sucesso de seu precursor nos EUA, o incansável Pavel Tsatsouline.

O interessante é que pelo fato de ser apenas uma bola de aço com uma alça, o Kettlebell obriga o praticante a integrar o movimento de todas as articulações do corpo, ativando músculos estabilizadores para executar cada movimento na mais perfeita forma. Isso deixa o treino muito mais intenso e acaba gerando uma relação custo x benefício que é extremamente atraente!

Para você ter uma idéia, em 20 minutos de treino, eu e a Paula ficamos muito mais suados, cansados e realizados do que se tivéssemos passado uma hora em cima de uma esteira.

Outra coisa que é fundamental: Os movimentos são desafiadores, o que deixa o treino muito motivante e faz o tempo passar voando.

Movimente-se!

Seu personal trainer,