Como começar e se manter num novo programa de treinos

Pode até parecer meio brega, mas começar um novo programa de treinamentos, com novos objetivos e expectativas é quase como cuidar de uma plantação. Os resultados nunca são imediatos, e a única maneira de obter sucesso é acreditar no sistema e trabalhar duro. Tenha essas dicas em mente quando começar um novo programa de treinamento.

Você colhe o que você planta, e cuida, e alimenta... Foto: Getty Images

1 – Tenha expectativas realistas

Se você colocar uma semente no solo e cuidar, regar, der vitaminas, e fizer tudo o mais certinho, ela não vai brotar de um dia para o outro. Se você acha que seu treinamento dará resultados logo nos primeiros dias, vai se frustrar e pode acabar desistindo antes mesmo de começar. Lembre-se que nas primeiras semanas você está plantando as sementes para resultados futuros.

2 – Alimente a sua plantação

Nutrição e hidratação são tão importantes para você e o seu treinamento quanto são para uma colheita lucrativa. Alimente-se de forma correta, com os nutrientes corretos, e o seu treinamento terá a fonte de energia necessária para dar bons frutos.

3 – Adote um sistema e acredite nele

É essencial acreditar no que você está fazendo. Mesmo que nos primeiros dias ou semanas não tenha nenhum resultado visível. Continue fazendo aquilo que se propôs, e quando você menos esperar alguém vai notar que seu corpo mudou, ou suas roupas vão começar a cair melhor, sua disposição para subir uma escada vai aumentar. E essa é apenas a ponta do iceberg!

4 – Avalie os resultados em semanas e meses

O treinamento deve ser avaliado em semanas e meses, nunca em dias. A verdade é que não existe solução milagrosa. Dieta de emagrecimento rápido, programa para ficar sarado em 3 semanas. O que existe é muita dedicação e comprometimento. Os resultados vêm de forma natural.

5 – Mantenha o foco no processo

Se você mantiver o foco no que você está fazendo, no treino e na alimentação correta, os resultados vão aparecer naturalmente. Lembre-se que as duas coisas andam de mãos dadas. Alimentação correta e treino são duas essenciais partes da equação. Tente cuidar de uma plantação sem água ou sem fertilizantes. Nada acontece.

Pense nisso e Movimente-se!

Seu personal trainer,