Treinamento Funcional não é malabarismo!

Tenho visto um bocado de gente fazendo todo tipo de malabarismo na sala de musculação e chamado isso de “Treinamento Funcional”.

Vai uma lesão aí? Foto: Reprodução

Com certeza você já viu uma cena como essa na sua academia. Se não viu, prepare-se, pois logo logo a moda chega na sua cidade.

Eu não tenho nada contra nenhum tipo de malabarismo, e nunca vou falar que um exercício está correto ou errado, antes de entender o porquê de determinado exercício estár sendo executado.

Uma boa maneira de saber se você está fazendo um exercício realmente “funcional” ou está apenas brincando de malabarismo na academia é perguntar-se: Pra que serve esse exercício? Se você (ou o seu personal trainer) não conseguir responder com clareza e objetividade à essa simples pergunta, as chances de você apenas estar correndo um grande risco de lesão são enormes!

O treinamento com bases instáveis: em um pé só, sobre a bola, o Core ou o Bosu, por exemplo, é muito importante para desenvolver o equilíbrio e a propriocepção. Mas temos sempre que tentar relacionar o treinamento com as demandas do dia a dia ou então de algum esporte específico.

Existe um princípio no treinamento chamado de Especificidade, que basicamente diz o seguinte: Você fica bom específicamente naquilo que você treina. Ou seja, quanto mais você correr, melhor você vai correr. Quanto mais você pedalar, melhor você vai pedalar. Quanto mais você agachar sobre a bola… Bom, acho que você entendeu né?

Quantas vezes você já precisou agachar sobre a bola no seu dia a dia?