Você Perguntou: Treino aeróbico em jejum pela manhã faz mal?

Com certeza você já ouviu falar sobre a teoria de treinar em jejum para “queimar” mais facilmente a gordura.

Não aguentou o treino? Aqui, toma um pouco do meu carboidrato. Foto: Getty Images

Esta semana um internauta me mandou a seguinte pergunta: Posso fazer meu treino aeróbico de estômago vazio pela manhã? Ou isso pode me fazer mal?

Movimente-se responde:

Pela manhã seu corpo está em jejum há pelo menos 6, 8 horas. É difícil para ele performar até nas tarefas mais simples, como trocar de roupa e se arrumar para o trabalho, sem os nutrientes necessários.

No treino, isso significa que a intensidade e a duração serão prejudicadas. Sem os devidos nutrientes o seu treino da manhã será fraco, e você não vai aguentar por muito tempo. Ah, e a queima de gordura que você tanto quer estará longe, pois sem intensidade não há gasto calórico e sem gasto calórico não há queima de nada.

Você deve se alimentar sim, e se é difícil pra você fazer um bom café da manhã antes de treinar, pode apelar para outras formas de alimento. Um gel, barrinha, sanduiche, frutas. O Copro não escolhe a forma como os nutrientes são ingeridos. Mas procure fornecer pelo menos umas 30 gramas de carboidratos de baixo índice glicêmico logo pela manhã, para abastecer suas reservas e garantir um ótimo treino.

Seu Personal Trainer,