Iphone: Modo Avião já!

Tudo bem, eu sei que você acabou de renovar a sua playlist no iPhone, e tá louco pra malhar ao som dos seus artistas favoritos. Mas faça um favor a si mesmo. Coloque no Modo Avião ok?

O smartphone é uma bela invenção, torna muito mais fácil a comunicação e faz com que as pessoas se conectem através de voz, email, redes sociais, etc.

Mas convenhamos que levar o iPhone pra sala de musculação atrapalha, e muito!

O problema é que geralmente, se o telefone toca entre uma série e outra, ou se entra um email e você pára pra responder naquele minuto, ou dá vontade de conferir os últimos tuítes ou um update no Facebook, o intervalo do treino fica todo atrapalhado.

Você acaba descansando muito mais do que precisa e a próxima série fica muito mais fácil do que deveria.

O meu truque para essas situações é o seguinte: Eu sempre coloco meu iPhone em modo de avião no minuto em que eu começo o treino. Dessa forma não há o risco de ele tocar, nem de entrar um email urgente enquanto eu treino.

Meus treinos raramente duram mais do que uma hora, e durante esse tempo eu fico focado no resultado do treino. (E até que não é muito tempo sem olhar o Facebook vai?)

O controle do intervalo entre as séries é muito importante para garantir a intensidade dos treinos, e como eu já falei por aqui, a intensidade é a chave para o sucesso.

Só para lembrar os intervalos entre as séries:

15 repetições – 30 segundos de intervalo

12 repetições – 45 segundos de intervalo

10 repetições – 1 minuto de intervalo

8 ou menos repetições – 1 minuto e meio a três minutos de intervalo

Pense nisso, desligue o celular e Movimente-se!

Seu personal trainer,