Tenho 120Kg e quero começar a correr. Como fazer?

Você Perguntou:

Gostaria de começar a correr, já fui atleta de pólo aquático e tenista, só que me encontro parado há uns 02 anos. Sou daquele que tem estrutura pesada, que nasceu brigando com a balança. Hoje, com 36 anos, estou acima do peso (1m85cm e 120kg) e gostaria de começar a correr pelos benficios cardiovasculares e de emagrecimento bem como pelas facilidades na prática (não precisa de piscina ou quadra) que o esporte proporciona.

Movimente-se Responde:

Acho muito legal que você está querendo começar a correr, é uma atividade muito gratificante e prazerosa, que com certeza vai te trazer muitos benefícios.

É preciso prestar muita atenção aos riscos que são envolvidos na prática da corrida, e o principal deles é o impacto nas articulações. Quando corremos, o impacto (principalmente no joelho) é 7 vezes o nosso peso corporal. Se você pesasse 70Kg, isso significaria um impacto de 490Kg nos joelhos durante a corrida. No caso dos seus 120Kg, isso significa um impacto de 840Kg a cada passada.

É claro que você pode treinar corrida, e realmente as facilidades da prática tornam o começo muito mais fácil, mas procure uma boa orientação profissional, tanto para o treinamento (um personal trainer, ou uma assessoria esportiva) quanto para o controle da saúde das suas articulações (um ortopedista).

O Movimente-se pode te ajudar a distancia, através de nosso programa de coaching online, mas é preciso que você tome as devidas precauções para garantir uma atividade segura.

Começar a correr é simples, basta programar as sessões de treino e ter a perseverança de completar cada tarefa da melhor maneira possível, dia após dia, semana após semana. Em menos de um ano você já estará completando provas de rua e, quem sabe, podendo sonhar com desafios maiores, como uma maratona.

Qualquer prática de atividade física tem muitos benefícios mas também alguns riscos.

Pense nisso e Movimente-se!

Seu personal trainer,