Fuja das armadilhas do ambiente de trabalho

O trabalho em um escritório pode não ser muito favorável a uma vida saudável.

Você acaba comendo besteirinhas no meio da tarde, ou então almoça um fast-food pra economizar tempo, fica sem energia no fim do dia pra ir à academia, ou pior, acompanha os amigos para aquele happy hour regado de cerveja. Além, é claro, de ficar praticamente o dia inteiro num estado sedentário.

Eis aqui algumas dicas pra fugir dessas armadilhas do ambiente de trabalho:

- Encontre maneiras de movimentar-se durante o dia: levante, vá tomar um café, atenda àquele longo telefonema em pé. Seja criativa!

- Tenha uma muda de roupa de academia e um par de tênis sempre por perto. Pode até deixar na gaveta de sua mesa. Assim não tem a desculpa do “esqueci a roupa”!

- Tenha pequenos lanchinhos saudáveis dentro da sua gaveta (barrinhas de cereais, frutas, castanhas, etc.)

- Se você trabalha de salto alto, carregue-os na bolsa ou então deixe-os no escritório, assim você pode ir caminhando pro trabalho.

- Durante o dia, faça algumas pausas para se alongar e dar uma volta pelo escritório. Já bateu aquele papo com a moça do cafézinho? Vai lá!

- Que tal combinar um “Happy Running”, ou “Happy Gym” (é a minha versão de happy hour na academia), pode ser muito divertido também! (e você ainda tem a chance de ver se o paquera do escritório tá em forma).

Tem mais dicas que podem ajudar a espantar o sedentarismo do escritório? Compartilhe aqui embaixo!

Movimente-se!