Garanta que o treino valeu

Eu gosto de treinar, e pra mim um treino só conta se eu saio da sala de musculação, do parque ou da piscina, esgotado, acabado e maltratado. Mas eu sei que essa sensação varia de pessoa pra pessoa.

Pra te ajudar a garantir que uma sessão de treino “valeu”, montei uma checklist que deve sempre te acompanhar mentalmente, pra cada treino.

- Me alimentei 30 minutos antes do treino   (  ) V   (  ) F

- Aqueci meu corpo de forma geral por 5 a 10 minutos   (  ) V   (  ) F

- Fiz o máximo de repetições que aguentava para aquela carga em cada exercício   (  ) V   (  ) F

- Executei todas as repetições no mesmo padrão de movimento   (  ) V   (  ) F

- Descansei apenas o suficiente para me recuperar pra próxima série   (  ) V   (  ) F

- Terminei o treino com um leve alongamento para voltar à calma   (  ) V   (  ) F

Se você respondeu “verdadeiro” para todas as questões acima, parabéns! Seu treino valeu cada minuto. Se não, tente denovo amanhã, e lembre-se desse checklist!

Movimente-se!