Você come depois do treino?

São pequenas atitudes que operam as maiores mudanças no nosso organismo (e na nossa vida). Por isso eu nunca canso de ressaltar a importância de repor as energias logo após cada sessão de treino.

Você come após os treinos? Foto: Getty Images

Tão importante quanto estar bem alimentado para iniciar uma sessão de treinos é escolher os alimentos certos para a recuperação.

É claro que cada indivíduo tem um metabolismo diferente, e somente um nutricionista pode oferecer uma solução individualizada. Mas, via de regra, todo mundo precisa repor as energias gastas.

Geralmente um lanche composto de proteínas e carboidratos (um shake por exemplo) faz o serviço.