Treinar em casa funciona?
Quer manter o corpo firme e em forma mesmo sem frequentar uma academia? Treine em casa, funcina sim!
E aí, treinar em casa funciona?
Recebi um email de uma internauta que mora na Alemanha, pedindo pra eu passar alguns exercícios que ela possa fazer em casa. Pois lá ela não tem tempo pra frequentar uma academia.
Treinar em casa funciona sim, e pode ser um ótimo substituto para quem não tem tempo ou está meio sem grana pra frequentar uma academia e contratar um personal trainer.
O importante é conseguir se disciplinar a fazer os exercícios, quando é tão fácil deitar no sofá e abrir um pote de sorvete.
Para facilitar o processo, veja aqui alguns exercícios simples, e que vão trabalhar o seu corpo por inteiro sem o uso de nenhum aparelho!
O único equipamento que você vai precisar para realizar esta série é um tubo elástico, que você pode comprar em qualquer loja de equipamentos esportivos e não custa quase nada.
Comece com duas séries de 10 repetições em cada exercício (15 segundos na prancha isométrica) nas primeiras duas semanas. Depois disso pode ir aumentando gradativamente, até chegar a 4 séries de 15 repetições em cada movimento (e 1 minuto na prancha isométrica).
Nunca repita a série dois dias seguidos. Faça sempre com um intervalo de 48 a 72 horas entre cada estímulo.
Movimente-se!
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