Trabalhe Ombros e Tríceps com o movimento desta semana!

Trabalhe os deltóides e tríceps com esse exercício simples, que só necessita um elástico que você pode comprar em qualquer loja de produtos esportivos (Decathlon, Bayard, Centauro, etc.)

Comece o movimento em pé, com os braços afastados e cotovelos flexionados em 90 graus

Faça o movimento de "empurrar" para cima. Preste atenção para que seus braços estejam sempre alinhados com o seu corpo.

Finalize o movimento com os dois braços praticamente unidos acima da cabeça. Volte à posição inicial e repita o movimento.

Além de ser um ótimo trabalho para os deltóides (músculos dos ombros), é um excelente estímulo para os tríceps (músculo do tchauzinho), além de trabalhar a sua prorpiocepção através da manutenção da postura correta.

Comece com 2 séries de 10 repetições e evolua para 4 séries de 15 repetições com o tempo. Existem elásticos com várias intensidades, comece com um mais lave, e vá evoluindo também para elásticos que ofereçam mais resistência, sem nunca perder o padrão de movimento.

Movimente-se!