Vai começar a correr na trilha?

Eu sempre gostei de correr em trilhas no campo. Com a chegada do inverno e do tempo mais seco, é algo que eu super recomendo, mas com certeza não deve ser feito sem prestar atenção a uma série de detalhes. Se você está meio cansada de correr na rua e nos parques (ou pior, na esteira) e quer experimentar algo diferente, aqui vão algumas dicas essenciais.

- Invista num bom tênis de corrida próprio para trilhas. Além de dar muito mais estabilidade para o seu pé, eles geralmente vêm em cores mais escuras que não deixam aparecer tanto as manchas de lama. Esse aqui da New Balance é o meu favorito.

- Comece em trilhas com pouca subida. O terreno mais irregular já é um desafio e tanto para os seus órgãos proprioceptores e músculos do tronozelo e pé. Espere um tempo para encarar trilhas mais “casca grossa”.

- Preste sempre atenção no chão. Galhos, pedras e buracos podem causar acidentes com consequências graves.

- Tente não pisar em poças de água e lama. Se os seus pés molharem, as chances de criar uma bolha são muito grandes.

- Corra sempre acompanhada. Correr numa trilha deserta é muito mais perigoso do que no parque movimentado. Um parceiro pode te ajudar muito se você torcer o pé, sem falar na sua segurança pessoal né?

- Leve sempre um celular e identidade.

- Tente não deixar os fones de ouvidos com volume muito alto. Você precisa conseguir ouvir se tem algum cachorro, pessoa ou um bicho do mato vindo na sua direção.

- Use filtro solar. Mesmo que o lugar que você esteja correndo seja arborizado, não custa nada se proteger pra não ficar ardendo depois.

- Use um repelente pra espantar os mosquitos. Não tem nada pior do que um mosquito te azucrinando enquanto você está se matando naquela subida.

- Assim que chegar da corrida, tome um banho e veja se não tem nenhum arranhão de galhos e espinhos.

Movimente-se!