Você Perguntou: Devo fazer exercício anaeróbico antes ou depois do aeróbico?

Recebi hoje o email de uma internauta me perguntando se deveria fazer exercício anaeróbico antes ou depois do trabalho aeróbico.

Provavelmente por exercício “anaeróbico”, a internauta quis dizer musculação.

Essa pergunta é muito comum, e existe resposta para todos os gostos. Foi feito uma vez um estudo que mostrou que um grupo de indivíduos que realizava o exercício aeróbico após o treino de musculação teve maior redução do % de gordura, quando comparados a um grupo de indivíduos que realizou o exercício aeróbico antes dos treinos de musculação.

Se você está querendo perder peso, mas ganhar massa muscular, é muito importante que você faça a musculação, e utilize o treinamento cardiovascular (aeróbico) como forma de maximizar o gasto calórico para a perda de gordura.

Se você é como eu eu odeia uma esteira, mas quer resolver tudo rapidamente, te aconselho a fazer o trabalho aeróbico antes da musculação, de forma a já aquecer o seu corpo para a sessão de pesos a seguir.

Você pode também treinar o cardio após a sessão de musculação, mas lembre-se que terá que aquecer do mesmo jeito, ou seja, vai fazer uma visita dupla à esteira.

De qualquer forma, o certo é procurar maximizar o gasto calórico, e estimular o seu corpo com intensidade (nada de caminhar como se estivesse olhando vitrines!).

Existem muitas maneiras de turbinar o seu treinamento cardiovascular, dá uma olhada no Fitness On the GO!, que eu criei e pode te ajudar muito se você tem um iPod ou mp3 player.

Anote a dica e Movimente-se!