Você perguntou: Exercícios para Condromalácia

Sentiu dor? Chame um especialista Foto: Getty Images

Recebi um email de uma internauta pedindo para mostrar alguns exercícios bons para a condromalácia.

Seguinte: Condromalácia Patelofemoral (do joelho) é um mal que atinge as cartilagens dessa articulação. Esse tipo de “doença” degenera as cartilagens da Patela e do Fêmur, que estão em atrito o tempo todo quando flexionamos e estendemos os joelhos e atrapalha muito a vida de quem faz atividade física, principalmente os corredores.

A primeira coisa a se fazer é procurar uma orientação de um médico ortopedista, pois só ele pode determinar qual o grau da lesão.

Com relação aos exercícios, dá pra malhar quase que normalmente! O que fazemos é limitar a amplitude dos movimentos ou até trabalhamos com exercícios isométricos (sem movimento nenhum). O grande problema da condromalácia nessa região é a pressão que a patela exerce sobre o fêmur quando flexionamos o joelho. Quanto maior a flexão, maior a pressão e consequentemente maior o desgaste em uma cartilagem “doente”.

Pra quem corre, fica proibido correr em subidas. Pra quem faz musculação, agachamento completo nem pensar!

Por isso, antes de recomendar qualquer tipo de exercício, indico um médico Ortopedista, pois a condromalácia é sim algo que deve ser levado a sério. Mas não é, de maneira nenhuma uma condição que impossibilita a atividade física.

Se você tem dores nos joelhos quando corre, sobe escadas, pedala ou agacha, procure já um ortopedista e se informe!